Pada tahun 2020, saat dunia dilanda pandemi, saya menemukan diri saya terjebak dalam pusaran stres yang tidak berujung. Setiap hari terasa lebih berat dari sebelumnya, dan seolah-olah tekanan itu datang dari segala arah. Di tengah ketidakpastian dan kekhawatiran akan kesehatan serta ekonomi, saya menyadari bahwa mental health adalah hal yang perlu diperhatikan dengan serius. Saat itulah saya memutuskan untuk mencari cara mengatasi stres dan memperbaiki kualitas hidup saya.
Momen Pencerahan di Tengah Keterpurukan
Satu malam di bulan April, setelah seharian bekerja dari rumah dan menelusuri berita yang membuat gelisah, saya duduk di meja makan sambil menikmati secangkir teh hijau. Sambil memandang keluar jendela, melihat hujan turun deras, pikiran-pikiran negatif terus bermunculan—apakah pekerjaan ini akan bertahan? Bagaimana jika orang-orang terdekat terkena virus? Saya merasa sangat tertekan. Namun dalam kepanikan itu, sebuah momen pencerahan muncul: jika saya ingin hidup lebih baik di masa-masa sulit ini, maka harus ada langkah konkret yang bisa diambil.
Menemukan Solusi Melalui Kebiasaan Sehat
Dari pengalaman pribadi dan penelitian kecil-kecilan, saya mulai mencari berbagai metode untuk mengelola stres. Salah satu produk pertama yang benar-benar membantu adalah aplikasi meditasi bernama Headspace. Awalnya terasa aneh—meditasi tidak pernah menjadi bagian dari rutinitas harian saya sebelumnya. Namun setelah beberapa kali mencoba sesi singkat pagi hari selama 10 menit, sesuatu mulai berubah.
Dalam satu sesi tertentu, instruktur berbicara tentang menerima emosi kita tanpa menghakimi mereka. “Izinkan diri kamu merasakan ketidaknyamanan ini,” katanya lembut. Saat mendengar itu, rasanya seperti sebuah beban berat terangkat dari pundak saya. Mengizinkan diri untuk merasakan emosi bisa menjadi langkah pertama menuju penyembuhan.
Aktivitas Fisik sebagai Pelarian Sehat
Tetapi hanya meditasi saja ternyata tidak cukup bagi saya; tubuh juga membutuhkan pergerakan fisik untuk meredakan ketegangan mental yang terus menerus menghimpit pikiran saya. Jadi pada bulan Mei saat cuaca mulai cerah lagi setelah hujan panjang musim semi lalu, saya mulai berjalan kaki setiap pagi sebelum memulai hari kerja.
Aktivitas sederhana ini memberikan efek luar biasa; berjalan dengan tenang di taman dekat rumah membuat hati lebih ringan dan pikiran lebih segar. Tentu saja ada kalanya ketika motivasi rendah karena keadaan sekitar masih belum stabil—di sinilah perlunya komitmen pada diri sendiri agar tetap melanjutkan rutinitas tersebut meskipun rasa malas datang menyerang.
Berkolaborasi dengan Diri Sendiri: Membuat Jurnal Emosi
Saya juga menemukan manfaat luar biasa dari menulis jurnal emosi setiap malam sebelum tidur sebagai cara merefleksikan apa yang terjadi seharian penuh dalam hidupku–baik hal positif maupun tantangan yang dihadapi sehari-hari. Dengan mencurahkan isi hati ke kertas ketika senja tiba tersebut memberikan momen penutupan terhadap setiap hariku sehingga siap menghadapi esok dengan semangat baru.Berkaitan dengan kesehatan mental, menulis juga terbukti sangat bermanfaat untuk memahami diri sendiri secara lebih mendalam.
Melalui kombinasi aktivitas fisik sederhana seperti berjalan kaki ke taman atau melakukan yoga via YouTube serta meditasi dua kali seminggu ditambah dengan menulis jurnal emosional setiap malamnya – tanpa disadari berhasil menciptakan kebiasaan positif dalam hidupku!
Keseimbangan Baru dan Pembelajaran Berharga
Akhirnya setelah beberapa bulan menjalani rutinitas baru ini secara konsisten hingga sekarang—saya merasa jauh lebih baik dibanding sebelumnya; ketegangan sehari-hari sedikit demi sedikit perlahan-lahan dapat dikelola dengan bijaksana daripada hanya dipendam hingga menjadi beban berat kembali atau bahkan meledak tanpa kendali!
Pembelajaran paling berharga dariku adalah memahami pentingnya memberi perhatian penuh kepada kesehatan mental kita; jangan tunggu sampai semuanya terasa terlalu berat sebelum mengambil tindakan! Rangkaian pengalaman tersebut menjadikan diriku seorang penggiat kesehatan mental–tentu saja bukan tanpa perjuangan–tapi inilah perjalanan nyata menuju keseimbangan jiwa serta raga!